北川莉央のダイエット方法やスタイル良く痩せる秘訣は？筋トレ方法も解説！

北川莉央のダイエット方法は？

北川莉央ちゃんって、加入当初「自分は運動音痴」だと言っていました。（オーディションで「特異なスポーツ」の欄に「運動音痴」と書いてますｗ）

ジャンプすらまともにできず、ダンスレッスン中、先輩たちから教えてもらったというエピソードまであります。

そんな運動が苦手な莉央ちゃんは当然の如くダンス初心者でした。

にもかかわらず、「本当に初心者なの…？」と誰もが疑ってしまうほどキレっキレのダンスが踊れるんですよ！

めちゃくちゃ不思議じゃないですか？！

実は莉央ちゃんが痩せた理由は「モーニング娘。に加入したから」というのが一番大きな理由なのです。

運動がとても苦手なのに、モーニング娘。のダンスについていけるということは、恐らく相当な努力家なのではないかと思います。

ものすごくダンスレッスン頑張ったんだろうな・・・と想像すると泣けてきます。

 

モー娘。に入ってからはジムにも通っているようですし、家でも筋トレを欠かさず行っているとのことです。

ジム通いや筋トレも、もちろん痩せた理由の一つだとは思いますが、過酷なダンスレッスンが一番効いているのではないでしょうか？

 

加入当初の莉央ちゃん

うん！北川莉央ちゃん推すことにした
#北川莉央ちゃん pic.twitter.com/0fmbaPxqDN

— 鷹MAX🌸 (@takamax1220) June 22, 2019

 

最近の莉央ちゃん
 

出典：Ameba　モーニング娘。’20 15期オフィシャルブログ

 

確かにお顔がすっきりした感じがします！

まだ加入して1年しか経っていないのにこの垢抜け方、普通じゃないですね・・・！

メイク方法や自分の見せ方をかなり研究しているのではないだろうか・・・。

できれば、キレイ系の路線でこのまま成長してほしいなぁなんて個人的に思いますね。

スタイル良く痩せる秘訣は？

北川莉央ちゃんがダイエットに成功して、キレイに痩せることができたのには何か秘訣があるはずです！

莉央ちゃんは痩せるための努力やダンスレッスンなどめちゃくちゃ頑張っていますが、食事制限はしません。

お菓子を控えたり、どうしても甘いものが食べたいときは朝食べたりなど工夫しているんです。

あとは温めたヨーグルトを毎朝食べるようにしたら浮腫みにくくなったとのことです。

それと大事なことですが、お水をたくさん飲んでいます。

 

これって痩せる秘訣でもありますが、美の秘訣ですよね。

ご飯は3食しっかり食べて、我慢しない。すごく大切なことだと思います。

 

我慢ばかりしていると、どうしてもストレスが溜まってしまうので、何かをきっかけにドカ食いして余計に太ってしまったなんて話はよく聞きますし、リバウンドしやすいですよね。

 

スタイルよく痩せるためには、ご飯はしっかり食べて間食は控える！

そしてお水をたくさん飲んで代謝を良くする！

ダイエットの基本ですが、結局は基本が一番大事だったりします。

 

いろんなダイエット方法が世に出回っているので、間違った方法で無理に痩せようとする人が多いですが、ご飯はきちんと食べましょうね！

 

北川莉央の筋トレ方法解説！

莉央ちゃんが普段自宅で行っている筋トレ方法をブログで紹介してくれましたのでまとめてみます。

筋トレの内容をレベル分けして、その時の状態に合わせて使い分けるのが北川流です。

 

ハード編

莉央ちゃんは主にYouTubeで公開されている動画を見ながら筋トレを行っています。

莉央ちゃんが行っているハード編の筋トレは、

• スロートレーニング（ゆっくりとした動作で筋肉に負荷をかける筋トレ）
• お腹痩せ筋トレ
• ヒップアップ筋トレ
• 太もも痩せトレーニング
• 二の腕痩せトレーニング

を行っています。

ハードですが、実践者も多く効果も期待できるので、莉央ちゃんみたいに再生リストに追加して真似してみたいですね！

 

参考に動画も確認してみてください。

• 死ぬ程痩せる女子全員にオススメしたい激しくないのに効くトレーニング法！
• １日でお腹が痩せる鬼の筋トレ１
• １日でお腹痩せる鬼の筋トレ２
• 2週間で全身が変わったお尻筋トレ！
• 7日間太もも痩せ！
• 7日間二の腕痩せ！

 

ハード編は莉央ちゃんの場合「今週1週間だけやってみる」など期限を決めて行っています。

毎日やると決めてしまうと、やらなくなってしまうからという理由なのですが、莉央ちゃんはしっかり自分のことを理解していてすごいなぁ～と思います。

 

通常編

通常編の筋トレは、

• 10分の腹筋運動
• ヒップアップ筋トレ

を行っています。

ヒップアップ筋トレはハード編と同じですね！

2つ行うと約20分かかるのですが、毎日継続はなかなか大変なことなのではないでしょうか。

 

10分の腹筋運動の参考動画はこちらです。

10 Minute Ab Workout

 

時間がない日編

時間がないときバージョンは、

• ブランクをに2分間行うトレーニング
• ヒップアップ筋トレの一部

を行っています。

忙しい日や、気が乗らない日などに良さそうです。

続けることが大事だと思うので、少しでも良いから毎日筋トレを行いたいですね。

 

 

北川莉央ちゃんはモーニング娘。に加入したから痩せたんだと思っていましたが、きっとこのような日々の積み重ねが結果としてダイエット成功につながったのではないでしょうか。

高校生の女の子がここまで徹底して自己管理できるのってかなりの努力家なんだと思います。

ますます応援したくなりますね！

北川莉央のダイエット方法やスタイル良く痩せる秘訣は？筋トレ方法も解説のまとめ 

北川莉央ちゃんのダイエット方法は、モーニング娘。に加入したことにより運動量が増えたためだということはもちろんですが、

• 無理な食事制限をしない
• 毎日欠かさず筋トレを行っている
• ジムにも通っている

という点も、ダイエット成功＆スタイルよく痩せるための秘訣なのだと思います。

 

可愛くなるための努力は惜しまない莉央ちゃんですが、これからどんどん美人さんになっていく気がしますね！

歌も踊りも注目したい期待の15期メンバーです。

 

最後までご覧いただきありがとうございました！